Dagens träning

Idag var det dags för nya träningsövningar. Kroppen vänjer sig snabbt om du kör samma så därför var det dags att chocka den lite.

Hur som helst så körde jag rumpa, mage, rygg!

Rumpövningar:

brygga på balansboll 15 st, 3 reps

Släggan med 5kg hantel 15 st, 3 reps

Åsnespark 15 st per ben, 3 reps

Steps med axelpress (upp på Ikeapall med 5 kg hantel, 15 st per sida, 3 reps)

Magövningar:

Ryggliggande underkropps rotation 16 stycken, 3 reps




Plankan 45 sek per sida vänster/höger/vanlig 2 reps

Fällkniv på balansboll, sjukt jobbigt därför så många jag kan i 3 reps. Det blev 7/8/10

Knäböj med armsträck 15 st med tre reps

Rygg:

Ligga på mage på bord med ben och höfter ut med kant, lyft sedan benen upp 15 st, 3 reps

Framåtböjd rodd med hantlar 5 kg, 15 st med 3 reps

framåtböjd hantelflyes med hantlar 5 kr, 10 stycken 3 reps



Svettig, trött men sjukt nöjd efteråt!!!

Hör av er om ni vill veta hur någon övning går till. Kram